La meg først avklare ett spørsmål jeg ofte blir spurt om. "Jeg føler i økende grad min løsrivelse fra verden rundt meg, blir jeg gal?" Svaret mitt er: "Nei, du blir ikke gal." Denne følelsen oppstår fra stadige bekymringer om problemene deres. Du er så vant til å se på deg selv dag etter dag, stille spørsmål om sykdommen din at du begynner å føle deg løsrevet fra omverdenen. Kanskje når du snakker med noen, føler du at du er på et annet sted. Du hører alt, men det du blir fortalt når ikke deg. Tankene dine rettes mer innover enn utover, noe som tvinger deg til å fokusere på deg selv mens du prøver å ikke miste tråden i samtalen.

Det tok meg lang tid å overbevise meg selv om dette da jeg følte meg engstelig, og jeg var den siste som ble kvitt følelsen av merkelighet. Jeg følte meg så løsrevet at jeg ikke kunne lese bøker og føre en samtale. Jeg følte at jeg spilte en rolle i en slags film, og det er slik jeg kommer meg gjennom dagen. Jeg mistet nettopp kontakten med andre mennesker og med alt som var utenfor min verden. Nå innser jeg at jeg nettopp utviklet en vane med å observere meg selv hele dagen og ble så rørt av hvordan jeg har det og hvordan jeg blir bedre at jeg mistet interessen for omverdenen og ikke lot noe inn i min verden. Jeg ble fullstendig fortært av angsten min. Når jeg snakket med mennesker, tenkte jeg hele tiden på tilstanden min, det var vanskelig for meg å lytte eller konsentrere meg om hva samtalepartneren min sa.

Det er ikke rart at vi ikke kan holde rede på samtalen når vi er så oppslukt av tanker om hvordan vi har det. Vi blir trukket inn i oss selv, hjernen vår blir lei av endeløse tanker om tilstanden vår. Alt virker grått og uskarpt for oss, hjernen vår blir mindre elastisk og det blir vanskelig for oss å konsentrere oss. Jo mer vi fokuserer på opplevelsene, jo mer blir hjernen vår låst på seg selv, blir sliten og mister utholdenhet.

En person som lider av disse opplevelsene kan bruke måneder eller år på å studere seg selv og deres tilstand. Ikke overraskende er hjernen hans avmagret, ikke svarer og så sliten. I en slik situasjon ville det ikke være lett for en person med en sunn hjerne, og vi fortsetter å utmatte vår allerede slitne hjerne enda mer dag etter dag. Hjernen din kan bli lei av overarbeid, akkurat som armer og ben. Noen ganger føler du deg så sliten og overveldet at du må dra den utmattede kroppen med deg. Kroppen din er like sliten som hjernen din. Hvis vi er fysisk slitne, gir vi hvile til armer og ben. Tenk deg hvor slitne de ville vært hvis vi fortsatte å laste dem. De ville sannsynligvis være like tøffe som hjernen vår.

Det er nok å gå til et av forumene på Internett dedikert til dette emnet, og finne på det mange innlegg av mennesker som er bekymret for symptomene deres. Følgende spørsmål blir vanligvis stilt:

Kanskje dette er mer enn bare angst?

Når er dette over?

Hvorfor blir det bare verre og ikke bedre for meg?

Det gjør meg vondt å se hvordan disse menneskene lider på jakt etter svar om årsakene til deres tilstand og ikke finner dem. Dette forsterker i sin tur opplevelsene deres, de stuper enda mer ned i avgrunnen av daglige opplevelser, og bombarderer deres allerede slitne hjerne ytterligere. Jeg vil gi deg et verdifullt råd: IKKE kast bort tiden du vil forstå staten din. Det vil gi hjernen din en pause og gjøre den mye mer fleksibel..

Lignende råd hjalp meg til å bryte denne vanen. Jeg innså at det ikke gir mening å prøve hele dagen å finne svar og stille spørsmål om hver av mine følelser. Dette er akkurat det jeg har for å stadig overbevise andre mennesker, for de er sikre på at det må være noe annet. De er overbevist om at deres situasjon har en øyeblikkelig løsning. Men husk: en sunn hjerne ville ikke kunne føle deg slik du føler deg på et øyeblikk, så din slitne hjerne kan heller ikke komme seg på et øyeblikk. Din tilstand ble ikke så plutselig. Det kan ha tatt deg måneder, om ikke år, for hjernen din å bli kjedelig og ikke reagerer, så ikke forvent at den plutselig blir mottakelig og klar igjen. Jeg husker en setning jeg hørte fra en person som hadde blitt helt frisk: “Det hendte aldri at jeg våknet en morgen og følte meg helt frisk. Det var en gradvis overgang. " Dette er poenget - hvem du var før begynner å dukke opp gradvis. Fortvil derfor ikke, over tid kan hjernen din bli igjen og vil helt sikkert bli tydelig, som den en gang var, forutsatt at du ikke forstyrrer den og gir den en pause fra alle opplevelser og selvobservasjon.

Jeg fortalte meg selv alt du sannsynligvis forteller deg selv og deg: “Det vil ikke fungere. Jeg kjenner meg bare slik jeg er nå. " Ja, og på et tidspunkt kunne du sannsynligvis ikke engang forestille deg at du ville føle deg slik du gjør nå. For å være klar - hvis du godtar denne følelsen av fremmedgjøring i to uker, vil den forsvinne! I ingen tilfeller må du ikke begrense perioden de vanlige opplevelsene skal komme tilbake til deg. Det tok meg flere måneder å komme helt tilbake til det normale og bringe tilbake de klare tankene som lar meg tenke og leve som jeg gjorde før..

Mange mennesker opplever denne følelsen av fremmedgjøring i flere måneder, hvorpå de finner effektive råd og kommer seg ut av denne tilstanden ganske enkelt, fordi vanen ennå ikke har slått rot. Dette skjer når du mister din kjære og trekker deg tilbake i deg selv i flere uker på grunn av sorg. Tiden gro, og etter en stund kobler du deg ganske enkelt igjen til omverdenen og miljøet ditt. Årsakene er de samme. En person er opptatt av sorg og følelser, han har liten tid for omverdenen og for det som skjer rundt ham, og følgelig oppstår følelser av forvirring og løsrivelse. Dette gjelder for de fleste av dem som opplever en følelse av angst - de ble svelget ikke av sorg, men av følelser og fiksering av følelsene sine, noe som fører til en følelse av fremmedgjøring fra verden rundt dem..

Foreløpig må du godta disse følelsene av fremmedgjøring. Gi etter for disse opplevelsene og ikke bekymre deg for dem. Bor med dem, uansett hvor rare og slitsomme de er. Ikke bekjemp følelsen av løsrivelse ved å prøve å gå tilbake til det normale eller skjule det. Jo mindre vi tenker på tilstanden vår, jo mer oppmerksomhet tar vi på andre ting. Dette er en måte å komme tilbake til det normale livet, noe som er umulig mens du bekymrer deg og fikser på tilstanden din hele dagen. Vær mindre oppmerksom på følelsene dine og gjør andre ting. Jeg mener ikke å prøve å ikke tenke på det, for av vane vil tankene dine komme tilbake til din tilstand, bare ikke bekymre deg, ikke bli hengt opp på det og ikke prøv å "fikse" denne følelsen av å være dypt i deg selv og fremmedgjøring fra omverdenen. Bare lev ditt normale liv.

Ved å gjøre dette, vil du slutte å fokusere på deg selv, og tilstanden din vil bli bedre. Det kan være i noen øyeblikk først, men gradvis vil du føle deg bedre over en lengre periode..

I min erfaring begynte jeg å forstå hvorfor jeg følte meg fremmed for andre mennesker. Jeg trodde det jeg fikk beskjed om og sluttet å bekymre meg for følelsene mine. Jeg befant meg i vanskelige situasjoner der jeg måtte kommunisere med mennesker jeg kjente og ikke kjente, og ventet å føle meg merkelig og fremmedgjort. Mottoet mitt var: "Hvis jeg føler meg rart, spiller det ingen rolle." Jeg sluttet å bekymre meg for dette og prøve å analysere følelsene mine. Jeg fortsatte å føle meg fremmedgjort, men jeg lærte å ikke bekymre meg for det. Sensasjonen kommer ikke noe sted, så det er best å omfavne den. Og fordi jeg sluttet å engstelig lytte til meg selv, fant jeg ut at jeg allerede kunne følge samtalen bedre. Over tid begynte jeg å vise mer interesse for det som ble diskutert, og ikke i min tilstand. Jeg har gjenopprettet kontakt med omverdenen. Ser du hvordan det skjedde? Min vane med å observere meg selv i slike situasjoner begynte å forsvinne, vanen med å bekymre meg for følelsene mine ble erstattet av den vanen å ikke bekymre meg for dem. Dette har blitt min nye vane. Hvis du befinner deg i en lignende situasjon, må du godta følelsen av fremmedgjøring og ikke stille spørsmål om det. Dette er en midlertidig og sekundær følelse. Selv om du ikke har opplevd det på en stund og det har oppstått igjen, ikke bekymre deg. Det kan oppstå fra minner, men bare godta det, og over tid vil din uthvile hjerne rydde opp og bli mer mottakelig. Ikke prøv å tvinge normale følelser tilbake. Du må vente til de kommer tilbake alene, noe som definitivt vil skje..

Introspeksjon

Introspeksjon er veldig lik følelsen av fremmedgjøring fra det som skjer rundt deg, fordi det er introspeksjon som skaper en følelse av fremmedgjøring. Jeg tror det er bedre å skille disse to begrepene og dvele ved introspeksjon nærmere, siden dette var et av symptomene som viste seg å være det vanskeligste å bli kvitt..

Introspeksjon er følelsen av at vi bare kan tenke på oss selv og på ingen andre. Vi er så opptatt av vår tilstand og dypt inne i oss selv at det er vanskelig for oss å kommunisere med andre mennesker. Det ser ut til at følelsene våre omgir oss, og det er vanskelig for oss å konsentrere oss om noe annet. Selv en enkel ting som å lese en avis kan være vanskelig fordi tankene våre stadig vender tilbake til staten. Denne tilstanden kan vare i flere måneder, og noen ganger år, der vi bekymrer oss for vårt velvære, graver i oss selv, overvåker symptomene våre og bruker timer på å prøve å finne måter å forbedre tilstanden vår. Jeg har mestret alt dette perfekt gjennom årene, og jeg har hele tiden søkt i hodet etter en magisk kur eller frase som ville stoppe dette marerittet. I disse dager var det fremdeles ikke noe internett å finne informasjon. Legene kunne ikke hjelpe meg, de spilte meg bare fotball og foreskrev nye ubrukelige piller.

Jeg var så ensom og levde et dobbelt liv. I ett liv prøvde jeg å finne en vei ut av dette marerittet, jeg levde hver dag som et eterisk skall, uten å ha den minste interesse for det som skjedde rundt. I et annet liv prøvde jeg å komme meg gjennom dagen og samtidig virke normal, smile når det var nødvendig, og fortsette samtaler, selv om det eneste jeg ønsket var å stikke av og gjemme meg et sted. Det var egentlig ikke liv, men et levende helvete som jeg stupte dypere og dypere inn i. Jo mer jeg tenkte og bekymret meg for tilstanden min, jo mer løsrevet fra virkeligheten følte jeg, så jeg tenkte og bekymret meg enda mer. Det var en forferdelig ond sirkel. Jeg husker til og med da jeg en dag på vei til jobb var så dypt i meg selv og så løsrevet fra omgivelsene at jeg måtte telle maskiner for å prøve å få kontakt med omverdenen igjen. Jeg var helt ødelagt av tilstanden min.

Mange mennesker, som meg, kan føle at denne vanen er inngrodd og vanskelig å bli kvitt. Jeg tenkte i så mange år fordi jeg ikke forsto essensen av problemet, men over tid klarte jeg å elske verden rundt meg igjen og bli en del av det, og ikke lenger bekymre meg for følelsene mine. Noen av dere kan endre vaner. Vanen med å bekymre seg for hvordan du har det var årsaken til disse opplevelsene. For å endre det, må du lære å ikke ta hensyn til tilstanden din..

Som et sammendrag av dette kapitlet, oppstår en følelse av løsrivelse fra verden rundt deg fra refleksjoner om hvordan du føler deg, engstelig selvrefleksjon og mangel på oppfylt liv. Ofte blir livet til selvkontemplasjon og angst for tilstanden din, et forsøk på å finne en vei ut av den, og det er derfor du begynner å føle deg dypt i deg selv og løsrivelse fra omverdenen. Lære å ikke hele tiden overvåke tilstanden din og ikke reflektere hver dag om hvordan du har det, vil du bli mer involvert i verden rundt deg og føle harmoni med den..

Denne siden ble sist endret 08.04.2016; Sideopphavsrettsbrudd

Føler meg løsrevet fra verden

Jeg føler meg løsrevet fra verden, det er vanskelig å snakke og generelt å formulere tankene mine, hodet mitt ser ut til å være vatt. Jeg reagerer på andre med vanskeligheter, noen ganger er det en sterk frykt, tanker om meningsløshet, om min maktesløshet, om penger, om sosial status, så om Gud og djevelen, så om døden. Hjelp noen å finne ut hvordan man kan overleve slike perioder med dekonsentrasjon.

Jeg er 24 år, uteksaminert fra universitetet, jeg jobber som programmerer. Om nettstedet "Du vil vinne!" Jeg fant ut av en tilfeldighet fra Internett på slutten av våren, da alt var dekket (det var problemer på jobben, jeg sluttet med jenta) og hver dag tenkte jeg i timevis at det ville være hyggelig å si farvel til livet og ikke lide lenger!

Nå er jeg mye bedre, det var en periode med løft i livet om sommeren og høsten, jeg reiste, møtte interessante mennesker, husket Gud, begynte å gå i kirken, fant en jobb, som jeg fortsatt jobber med. Men for omtrent ti-tolv dager siden begynte tvangstanker å hjemsøke meg igjen om at jeg ikke ville lykkes i livet, at livet var ubrukelig. Og viktigst av alt, jeg kan bare ikke konsentrere meg om jobb, så snart jeg setter meg ned ved datamaskinen, fungerer bryteren i hodet og jeg slår av, elementære ting gjøres med enorm vanskeligheter! Jeg er redd for at hvis jeg fortsetter å jobbe uansett, må jeg si farvel til jobben..

Selv om jeg ikke har noen planer om å begå selvmord, trenger jeg hjelp. Hvordan håndtere tvangstanker, frykt og få tillit til fremtiden?
Støtt nettstedet:

Kirill, alder: 15/01/2014

Han foreslo et veldig dypt tema. Spørsmålet er faktisk globalt: "Hvordan leve?" Han er en for alle og til enhver tid. Du har disse problemene, andre mennesker har forskjellige problemer. og vi er alle forenet av en ting: umuligheten av å leve uten Gud og umuligheten av å bruke ham når vi trenger det. Det er ingen hemmelighet at mange mennesker går til kirken for å opprettholde humøret uten å prøve å fordype seg i hvordan de kan redde sjelen? Men så kommer vi fremdeles til at det er nødvendig å redde: fordi ondskap begynner å presse på oss slik at det ikke er noe å gå. Og så er det en virkelig håpløs situasjon: enten for å redde sjelen din, eller det er fortsatt umulig å leve slik. Men hva - er vi klare til å gi opp mange gale tanker, ord, handlinger. - å underordne dem Guds sannhet, blir slaver for Gud for å bli fri for synder og fra ondskapen som menneskeheten til slutt har. Svaret er vårt. Du vil definitivt komme deg ut av den vanskelige tilstanden din hvis du begynner å leve sant - dette er svaret 100%. Metoden er universell: hver av oss, som har helt forskjellige problemer, vil løse dem hvis han begynner å leve slik den ortodokse kirken lærer. For dette, grunnlaget: https://azbyka.ru/knigi/dergalev_vvedenie_v_asketiku_05-all.shtml
Det er mange ortodokse programmer om dette emnet. Ved hjelp av en slik strategi og taktikk vil sjelen gro og det vil være veldig bra - og dette er uansett omstendighetene.

Jeg ønsker deg oppriktig lykke.

Nika, alder: 01/23/2014

Her er tipsene:
Bevissthet. Du må innrømme for deg selv at ideene i hodet ditt er falske og skadelige. Åpenbaring vil være det første skrittet mot utfrielse fra den forferdelige trellen. Det er viktig å være klar over at slike tanker er i strid med logikken og deres egne interesser. Legene anbefaler deg å registrere frykten din på papir, og deretter avskrive dem skriftlig, og argumentere for deres absurditet.
Overvinne. Nå må du tvinge deg selv til å bli enige med det faktum at noen ideer er krøllet i hodet ditt og bare ikke tar hensyn til dem. Ikke la dem bli bedre av deg. Hvis du er redd for trange rom, og du må ta heisen, kan du gå inn i bilen og trykke på knappen. De første sekundene vil ikke være enkle. Ikke bevisst se etter måter å overvinne det på, bare gjør det du måtte gjøre. Hvis hendene dine rister, må du slutte å se på dem hvert minutt..
Arbeid. Du må hele tiden se etter noe du kan gjøre for deg selv. Etter jobb kan du melde deg på kurs eller gå på treningsstudio. Fysisk utmattelse er en fin måte å bekjempe følelsesmessig utmattelse på. Prøv å bruke minst en halv time på å lese en fascinerende roman før du legger deg..
Kommunikasjon. Det er mye mindre sannsynlig at tanker om døden og slikt tull kommer til de som føler seg nødvendige, så avtaler oftere med venner, til tross for at du overhode ikke er opp til dem. Du kan også finne venner i virtuelle nettverk. Temaforumet er et flott sted å møte nye interessante mennesker. Hvis du er en troende, gå til kirken. Bønn har en gunstig effekt på sjelen og hjelper til med å samle tanker.
Behandling. I tilfeller der du ikke kan takle problemet alene, må du avtale en spesialist. Psykoterapeuten vil hjelpe til med å finne ut årsaken til tilstanden og vise måter å overvinne den på. Ofte krever behandling av tvangstanker bruk av farmakologiske midler som bidrar til generell avslapning..

Aigul, alder: 36/01/15/2014

Kirill,
humørsvingninger forekommer hos absolutt alle mennesker. Jeg også. Dette er normalt. Du kan ikke alltid være fornøyd og gå med et smil fra øre til øre. Dette er en maske, ikke levende følelser. Hvis du ikke vet hvordan du skal oppleve tristhet og utskrift, vil du ikke vite ekte glede..

Så alt er bra med deg, alt vil passere.

Hvordan hjelpe deg selv?

Distraksjon - for all del (se på komedier, henge med venner, gjøre noe du elsker, ha et velsmakende måltid.).

Bekreft for deg selv som en papegøye: "Jeg kan gjøre det. Jeg kan gjøre det. Jeg kan gjøre det. Gud er mitt lys og min frelse. Han elsker meg. Han vil støtte meg i alt."

Det ville være fint å lære å TAKKE for det du har. Har du armer / ben? - vi vil. Er det et verk? - vi vil. Bor du hjemme, ikke på gaten? - ja, bare lykke. Er det mamma / pappa? - den ultimate drømmen for mange mennesker, og du har alt.

Vi har mye, Kirill! og veldig ofte tar vi det for gitt, akk.

Ikke tenk på morgendagen. La det tenke på seg selv. Tenk på DAG. Og poenget.

Tenk på hva du liker med deg selv. Det du gjør bra. Hvem har du gjort godt i livet. Slike refleksjoner hjelper også.

Tenk også: liker du jobben din? hvis ikke, er det kanskje fornuftig å ta skritt for å endre det?

Generelt, gjør ting oftere. dristig, hensynsløs, ikke veldig logisk! det er slik frihet, ærlig talt. )

Alt er bra, Kirill! Vent litt.

Ekaterina, alder: 15/01/2014

Du må være sterk, tenke bare på hvor mange vanskeligheter du har overvunnet i livet, og hvor mye mer du vil overvinne! Jeg er ikke i tvil om det, du er en mann, ikke en ferskvannssvamp, du må definitivt ha et formål med livet, så alle dårlige tanker gå bort av seg selv

Føler meg løsrevet fra verden

“Så vidt jeg husker, er treneren alltid under isløpskonkurransen. Vel, hvis ikke i nærheten av isen, så i åpningen der atleten kommer ut. Fem minutter, ikke mer, stikker han ut nær siden. Jeg vet ikke hva som motiverer de andre, men jeg kan si sikkert om meg selv: Jeg er overbevist om at jeg hjelper elevene mine til å skate med øynene. Og hvis de faller, føler jeg den samme smerten, bare at blåmerker ikke dukker opp.

Jeg merker ikke hvem som står ved siden av meg når studentene mine kommer ut på isen. Jeg sitter lenge - jeg må reise meg komfortabelt for ikke å svaie en gang - og for øyeblikket hører jeg ingen som ikke stiller meg et spørsmål. Jeg puster støyende, gutta sa at på isen kan du høre pusten min. I tillegg begynner hjerteslag slik at uansett hvordan du puster, er det fortsatt ikke nok luft i lungene..

Jeg puster, jeg gisper, pulsen min er den samme som deres - den blir sjekket, målt. Da Rodnina og Zaitsev gikk ut på isen i Lake Placid, krampet hendene mine slik at hendene mine bokstavelig talt forandret seg innen en halv time etter det korte programmet, og jeg måtte gi injeksjoner for å avlaste spenningen i hånden, og jeg kunne bevege fingrene mine.

Jeg liker ikke det når de prøver å trekke seernes oppmerksomhet under utøvelsen av idrettsutøvere til deres mentorer. Hva er det å vise? Treneren i disse øyeblikkene er et steinidol. Og jeg begynner fortsatt stille å trekke hodet inn i skuldrene mine. Helt til hun nesten helt forsvinner i pelsen. Du kan ikke bli distrahert av noe når idrettsutøverne dine opptrer et sekund: du må lede dem hele tiden, kontrollere trinnene deres, føle hver eneste bevegelse. Det virker for meg at jeg overfører kreftene til dem slik at gutta på isen har flere muligheter..

Jeg tror at det er en eller annen uforklarlig telepatisk forbindelse mellom treneren og studentene under konkurransen. Ellers, hvorfor føler jeg hver gest fra utøverne som om jeg selv var på isen? Jeg gir hele forestillingen gjennom meg selv. Og jeg merker feil som ingen ser. Og jeg føler når gutta er slitne, når jeg trenger å hjelpe dem. Noen ganger en halvtime før start befinner jeg meg i en tilstand av angst. Jeg kan ikke gjøre noe med meg selv. Jeg vet at noen av dem vil falle i dag. Men hvis det ikke er angst inni, er det også ille..

Det er vanskelig å stå ved isen. Det er som å gå på scenen. Det er umulig å bli vant til det. Det er umulig å regulere staten i disse minuttene. Du kan ikke slappe av et sekund og slippe luften ut. Du må rulle med dem og rulle helt til slutten. Men når de er ferdige, kan du slippe alt stresset og se på kameraet med et smil. Og la noen irritere klemmene våre. Det er helt naturlig. Dette er den første og oppriktige takknemligheten for livet vi har gått sammen. Fordi livet vårt måles fra utleie til utleie. Så måneder, år går.

Jeg husker at jeg ble skjelt ut hjemme, da i Odessa, på det nasjonale mesterskapet, falt Natasha og alle seerne så hvordan jeg vendte meg bort fra henne etter forestillingen. Jeg kunne ikke se på Natasha i det øyeblikket, men ikke fordi jeg var sint på henne, og ikke visste hva jeg skulle si til henne? Å skjelle ut? Umiddelbart er det umulig, du må finne ut av det, du må forstå hvorfor dette skjedde. Det er nødvendig å forstå seg selv, og å gi henne muligheten til å tenke.

Du merker ikke kameraet i slike øyeblikk. Folk lever. Og ikke skuespillere. Jeg vil ikke smile når jeg har mistet. Når du vant, er stemningen annerledes, og et ønske om å dele denne gleden oppstår. Når alt er bra, vifter du med hånden din, først og fremst med familien din: de sier, jeg lever fortsatt og jeg kan bevege meg rundt meg selv. Og hvis eleven din skater dårlig, hvorfor smile, hvorfor lure folk. Han vil ikke ha et nytt forsøk. Jeg prøver meg selv og lærer gutta mine å oppføre seg alltid naturlig. Vær organisk i den situasjonen du befinner deg i. Hall, jeg ser ikke tilskuere. Jeg hører bare hans reaksjon. Og jeg ser ikke på ansiktene til guttene heller. Jeg ser på føttene deres. Jeg kan se på bena hva slags humør de er i. For mange år siden, mens jeg snakket selv, så jeg under skøytingene inn i øynene til treneren min Elena Tchaikovskaya. Det var så mye spenning i blikket hennes at jeg umiddelbart falt. Siden har jeg sett studentene mine uten å slå opp.

For å komme ut av frigjøringstilstanden, når du under oppføringen til studentene dine står på isen, kan ingen personer og ingen begivenheter..

Jeg så på andre trenere under konkurransen. Alle står, fullstendig fanget av studentenes prestasjoner. Ingen poserer, ingen ser på kameraene, og kvinnelige trenere glemmer at de er kvinner og at de vises i nærbilder. Alle husker bare én ting - de er trenere. Og for dem er det som skjer på isen i fem minutter den viktigste begivenheten i livet. ".

Tarasova T.A., Beauty and the Beast, M., "Astrel", 2008, s. 70-72.

Følelser av løsrivelse eller fremmedgjøring fra andre

■ Frekvens. Har du følt deg fjernt eller koblet fra andre? Var denne tilstanden forskjellig fra hvordan du følte deg før hendelsen / hendelsene skjedde? Hvor ofte har du hatt det slik den siste måneden??

0 - det var ikke noe slikt i det hele tatt;

1 - sjelden (mindre enn 10% av tiden);

4 - nesten alltid eller konstant (mer enn 80%).

■ Intensitet. I verste fall, hvor sterk var følelsen av løsrivelse eller frakobling fra andre? Som fortsatt forble nær deg?

0 - det er ingen slike følelser;

1 - svak intensitet av symptomet: føles av og til "ut av trinn" med andre;

2 - moderat intensitet: en viss tilstedeværelse av en følelse av avstand, men noen mellommenneskelige forbindelser og en følelse av tilhørighet til verden rundt dem er bevart;

3 - høy intensitet: en betydelig følelse av løsrivelse eller fremmedgjøring fra folk flest, evnen til å samhandle med bare en person gjenstår;

4 - veldig høy intensitet: føler seg helt koblet fra andre mennesker, opprettholder ikke nære relasjoner med noen.

Reduserte nivåer av påvirkning, for eksempel manglende evne til å oppleve følelser av kjærlighet

■ Frekvens. Har du hatt tider da du var "ufølsom" (syntes det var vanskelig å oppleve følelser som kjærlighet eller lykke)? Var denne tilstanden forskjellig fra hvordan du følte deg før hendelsen / hendelsene skjedde? Hvor ofte har du hatt det slik den siste måneden??

0 - det var ikke noe slikt i det hele tatt;

1 - sjelden (mindre enn 10% av tiden);

4 - nesten alltid eller konstant (mer enn 80%).

■ Intensitet. Verste tilfelle: Hvor sterk var følelsen din av "ufølsomhet"? (Når du vurderer dette elementet, inkluder observasjoner av ytelsesnivå under intervjuer.)

0 - ingen følelse av ufølsomhet;

1 - svak intensitet av symptomet: det er en slik følelse, men ubetydelig;

2 - moderat intensitet: en klar følelse av ufølsomhet, men evnen til å oppleve følelser er fortsatt bevart;

3 - høy intensitet: betydelig følelse av ufølsomhet i forhold til minst to grunnleggende følelser - kjærlighet og lykke;

4 - veldig høy intensitet: føler en fullstendig mangel på følelser.

Følelse av mangel på fremtidsutsikter, for eksempel, pasienten forventer ikke forfremmelse, ekteskap, å få barn, et langt liv

■ Frekvens. Har du noen gang følt at du ikke trengte å lage planer for fremtiden, at du av en eller annen grunn "ikke har morgendagen"? (Hvis ja, vennligst sjekk om det er en reell risiko, for eksempel livstruende medisinske diagnoser.) Var tilstanden forskjellig fra hvordan du følte deg før hendelsen / hendelsene skjedde? Hvor ofte har du hatt det slik den siste måneden??

0 - det var ikke noe slikt i det hele tatt;

1 - sjelden (mindre enn 10% av tiden);

4 - nesten alltid eller konstant (mer enn 80%).

■ Intensitet. I verste fall: hvor sterk var følelsen av at du ikke hadde noen fremtid? Hvor lenge tror du du vil leve? Hvilke grunner har du for å anta at du vil dø for tidlig??

0 - det er ingen følelse av redusert fremtid;

1 - svak intensitet av symptomet: små følelser om de forkortede livsmulighetene;

2 - moderat intensitet av symptomet: det er definitivt en følelse av et redusert livsperspektiv;

3 - symptomets høye intensitet: følelser av et redusert livsperspektiv uttrykkes betydelig, det kan være visse forutsetninger om forventet levealder;

4 - veldig høy intensitet av symptomet: en overveldende følelse av et forkortet livsperspektiv, fullstendig overbevisning om for tidlig død.

D. Vedvarende symptomer på hyperseksibilitet (ikke observert før skade).

Vanskeligheter med å sovne eller opprettholde normal søvn

■ Frekvens. Har du hatt problemer med å sovne eller sovne normalt? Er dette forskjellig fra hvordan du sov før arrangementet (e)? Hvor ofte har du hatt problemer med å sove den siste måneden?

1 - en eller to ganger;

2 - en eller to ganger i uken;

3 - flere ganger i uken;

4 - hver natt (eller nesten alle).

Vanskeligheter med å sovne? "Vel nei"

Våkner midt i søvnen? "Vel nei"

Veldig tidlige oppvåkning? "Vel nei"

Antall timer søvn (uten oppvåkning) per natt ____________________

Ønsket antall timer med søvn for motivet ________________

■ Intensitet. (Still avklarende spørsmål og karakteriser hver av søvnproblemene som er oppført.) Hvor lang tid trenger du for å sove? Hvor ofte våkner du midt på natten? Hvor mange timer på rad uten å våkne sover du hver natt?

0 - ingen søvnproblemer;

1 - svak intensitet av symptomet: det er litt vanskelig å sende, noen vanskeligheter med å opprettholde søvn (tap av søvn i opptil 30 minutter);

2 - moderat intensitet: viss søvnforstyrrelse - tydelig uttrykt økt varighet av sovnetiden eller søvnvansker (tap av søvn - 30-90 min);

3 - høy intensitet: en betydelig forlengelse av sovnetiden eller store vanskeligheter med å opprettholde søvn (tap av søvn - 90 minutter - 3 timer);

4 - veldig høy intensitet: veldig lang søvnforsinkelse.

Dato lagt til: 2019-02-22; visninger: 244;

Apati og løsrivelse fra verden, livet har mistet sin betydning.

God ettermiddag, de siste par årene begynte jeg å føle apati og løsrivelse fra verden, livet har mistet sin mening og blitt til en serie monotone hendelser. Forsøk på å endre noe (bytte jobb, bosted, miljø) hjelper ikke.

Nylig har det blitt enda verre - det har vært tilstrømninger av angst, panikkanfall vekslende med anfall av apati og selvflagellering. Det minste problemet blir stort og uoppløselig, og vanskeligheter tåres. Samtidig er det mulig å redde ansiktet og se ut som en lykkelig person, fornøyd med livet hans. Noen ganger er det forsøk på å skade seg selv: skrape hender, plukke ut sår, stikke negler inn i seg selv.

Produktiviteten har også begynt å avta, med antall arbeidstimer i løpet av den siste uken som nesten ikke overstiger 4 timer / dag. Mistet iver for arbeid, på grunn av dette vanærer jeg meg selv, spesielt når jeg hører beskyldninger fra sjefer eller kolleger. Arbeidsforholdet mellom sjefen og den underordnede, der jeg opptrer som underordnet, har vært spesielt vanskelig den siste tiden. Jeg føler at de ikke hører meg eller hører på meg, de legger ikke merke til ideene mine og arbeidet som er gjort, og jeg blir selv bare brukt som en "syndebukk".

I mitt personlige liv er alt i orden, jeg bor sammen med en ung mann. Ofte følelsen av at ingen trenger meg og ingen elsker meg (hvis du avviser alle opplevelser og nervesituasjoner, blir det klart at dette ikke er slik).

Forholdet til foreldrene er dårlig. Inkludert: mange uberettigede forventninger og håp, stadige forsøk på å overbevise og bruke meg til sine egne formål.

Hvordan takle denne tilstanden, og er det verdt å kontakte en spesialist? I så fall til hvem.

Spurt av Natalia Alder: 23

Spørsmålet blir besvart av psykolog Vladislav Viktorovich Istomin.

God dag, Natalia.

Takk for din tillit - det er alltid vanskelig å åpne for en fremmed. og jeg føler at du nølte lenge før du skrev.

Natalia, fra dine ord i brevet har jeg en følelse og forståelse for at du har levd lenge i en ubehagelig og ikke-ressurstilstand.

Du vil definitivt være i stand til å takle det, for det første, fordi dette er din tilstand, du er elskerinnen.

For det andre er jeg 100% sikker på at du har krefter og ressurser til å endre dine ubehagelige følelser, tanker og oppførsel til det bedre for deg..

Enig i at det å endre noe er viktig inne. "Forsøk på å endre noe (bytte jobb, bosted, miljø) hjelper ikke."

Og inne, ifølge mine følelser, i ditt indre liv, ofte skjult for de rundt deg, dominerer nå ditt devaluerte, "sårede", ikke ressurssterke, ofte paniske indre barn..

I tillegg til opplevelsen av "apati og løsrivelse fra verden", en følelse av meningsløshet, uvurderlighet av det som skjer, angst, frykt. ditt "barn", Natalya, har mest sannsynlig følelser som hjelpeløshet, usikkerhet, forvirring, harme, skyldfølelse og sinne mot deg selv.

Å oppleve slike følelser tar selvfølgelig mye energi fra deg og "krever" psyken å aktivt forsvare seg mot dem.

Det virker som om du for to år siden igjen "stupte" inn i din ikke den mest gledelige og behagelige barndommen. Der din dominerende indre tilstand er følelser av ensomhet, forlatelse, ydmykelse, skyld og devaluering av deg selv ("følelsen av at ingen trenger meg og ingen elsker meg").

Natalya, dine ord om dårlige forhold til foreldre er mest sannsynlig relatert til dette, enig.

Noe skjedde eller skjedde i livet ditt for to år siden som aktivt "slo på" dette nedsatte barnet.

Dine forhold på jobben med kollegaer og sjefer, "øker" faktisk også negativt press på denne ikke-ressursiske barnslige stillingen din. Du sitter enda mer "fast" i den.

Natalia, i tillegg til barnas del (som er delt i to - positive og negative), har hver av oss også en "voksen" del (tilstand, posisjon).

De viktigste ressursene til "Adult" Natalia er som følger:

- en ubetinget, urokkelig positiv følelse av verdien (selvtillit, helhetlig positiv aksept av seg selv, evnen til å forsørge seg selv - alt dette kan kalles kjærlighet til seg selv);

- realistisk "voksen" (uten barns fantasier) oppfatning og forståelse av seg selv og verden rundt (evnen til å reflektere);

- ansvar for deres valg og autonomi (uavhengighet);

- evne til å ta vare på deg selv (på alle områder av livet);

- evnen til å forsvare sine grenser;

Disse ressursene er absolutt til stede i din indre verden, Natalya.

Det er bare det at nå, slik jeg forstår det, er du i veldig svak kontakt med dem. "dyttet" dem et sted til side. og ditt sårede devaluerte "Barn" viser seg på scenen med makt og hoved.

Jeg tror du forstår - barndomsopplevelsen din er direkte relatert til denne situasjonen.

Inni i deg er det som om en "liming" av dagens, faktiske opplevelse og den smertefulle opplevelsen i barndommen din. som du er så vanskelig når du "kommer deg ut".

Enig, Natalya, at ressursene til en 23 år gammel person er veldig forskjellige i virkeligheten fra hans egne ressurser i en alder av 3-5 og til og med i en alder av 8-12.

Selvfølgelig er skarpheten og dybden av "barndomsår" årsaken til at disse følelsene ikke er så enkle og raske å takle. Når de "oversvømmer" psyken, er det ikke lett å "slå på", aktualisere "Voksen" -delen. men sannsynligvis. For dette målrettede arbeidet er viktig..

Derfor er spørsmålet ditt, Natalia, om det er verdt å søke ekstern hjelp, fornuftig. Dette er også en av ressursene til "Voksen" - evnen i en vanskelig situasjon til å be om støtte og hjelp fra den andre.

I alle fall er dette ditt valg.

Natalia, for meg er ikke rollen og betydningen for denne interne situasjonen din helt klar. Ditt forhold til en ung mann.

- Hvis alt er bra, er dette forholdet en støtte for deg? I hvilken grad?

- Hvor åpen og tillitsfull dere er overfor hverandre?

- Hvordan føler du deg i disse forholdene - "Barn", "Voksen" eller "Forelder? Hvilken rolle er partneren din mer sannsynlig å spille??

- Hvordan føler du deg i et forhold?

Etter min mening er svarene på disse spørsmålene knyttet til det vi "diskuterte" ovenfor.

Natalia, hvis det fortsatt er vanskelig å finne dine egne ressurser og støtte på egen hånd, så er jeg klar til å hjelpe deg og fortsette å jobbe på en voksen måte.

Du kan skrive til meg via post eller i "VKontakte".

Jeg har erfaring med fjernarbeid i forskjellige formater.

8 problemer som en gjennomtenkt person står overfor i det moderne samfunnet

En gjennomtenkt person i det moderne samfunnet er dessverre et sjeldent fenomen.

Og dette er ikke overraskende, fordi samfunnet vårt er basert på en ren materialistisk, forbrukeristisk tenkning, som er så fremmed for tenkende mennesker med en dyp sjel. Derfor er det å være en gjennomtenkt person i en slik verden både en gave og en forbannelse..

På den ene siden har du fått mye: du er i stand til å forstå selve essensen av ting og forstå hva folk flest ikke engang tenker på. På den annen side kan disse konstante søkene etter mening og sannhet, så vel som realiseringen av langt fra glade sannheter, noen ganger forgifte livet ditt..

Her er noen av problemene som en gjennomtenkt person står overfor i det moderne samfunnet:

Føler meg løsrevet fra verden

I en verden der grådighet, primitive ønsker og materielle interesser hersker, der det intellektuelle, moralske og åndelige nivået til mennesker stadig synker, er det ikke overraskende at gjennomtenkte mennesker ofte føler at de ikke hører hjemme her..

Noen ganger kan du ganske enkelt ikke forstå andre, deres tankegang og handlinger, som er så forskjellige fra din, og dette får deg til å føle deg som en svart sau blant disse menneskene, hvis gleder og ambisjoner du ikke kan dele. Noen ganger ser det ut til at du er fra en annen planet og kom hit på grunn av en merkelig misforståelse.

Mangel på interesse for popkultur og aktiviteter som folk flest liker

I likhet med følelsen av løsrivelse som er beskrevet ovenfor, deler du ikke interessene og ambisjonene til de fleste, og du liker ikke de tingene som alle syntes å like. Disse populære TV-programmene som snakker om alt, eller uformelle aktiviteter som å handle med venner og snakke om klær, irriterer deg bare..

Du lurer ofte på hvordan du kan kaste bort så mye tid på slike ting som egentlig ikke har noen verdi eller mening. Generelt er den verdslige og materielle siden av livet lite (eller ikke i det hele tatt) interessant for deg..

Du er dypt skuffet i det moderne samfunnet, og kanskje i hele menneskeheten

Enten du følger med på hva som skjer i verden eller ikke, er en ting klar - du er veldig pessimistisk om menneskehetens fremtid. Alt dette fordi du innser at det moderne samfunnet hele tiden beveger seg vekk fra sanne verdier og de tingene som er veldig viktige..

All denne uvitenheten, grusomheten og overfladiskheten til moderne mennesker får deg ofte til å tenke at menneskeheten er dømt.

Andre mennesker synes du er arrogant og / eller rar

En gjennomtenkt person er som regel en introvert som tilbringer mesteparten av tiden alene med sine tanker, uten å åpne sjelen sin for andre mennesker..

Av denne grunn kan de du ikke er nær nok sammen med, danne en misforståelse om deg. Noen kan tenke at du tenker for høyt på deg selv og forakter andre mennesker, og unngår hverdagens samtaler, falske hyggelige ting og gruppeaktiviteter..

Noen vil kanskje tro at du er en rar og en fraværende drømmer som bygger slott i luften og ikke gjør noe annet..

Å måtte løse hverdagsproblemer er ikke en enkel oppgave

Du har kanskje grublet over spørsmål som de fleste aldri har stilt seg selv og lest flere bøker enn noen du kjenner, men å måtte takle hverdagens problemer kan få deg til å føle deg veldig hjelpeløs..

De verdslige aspektene ved å være har aldri interessert deg, og dine praktiske tenkeevner lar mye være å ønske, så tilsynelatende enkle oppgaver som å kjøpe en vaskemaskin eller få et slags sertifikat kan forvirre deg..

Perioder med dyp introspeksjon og urimelig lengsel

Hvis du er en gjennomtenkt person, så er du sannsynligvis kjent med den uforklarlige følelsen av lengsel som, som en mørk tordenvær, plutselig dukker opp i horisonten av bevisstheten din fra tid til annen..

Selv klassikerne i russisk litteratur skrev om dette fenomenet, som er iboende hos mennesker med en dyp sjel og sensitiv natur. Så, Ivan Goncharov i romanen "Oblomov" skrev,

Gleden ved høye tanker var tilgjengelig for ham; han var ikke fremmed for universelle menneskelige sorger. Han bittert i dypet av sin sjel gråt en annen gang over menneskehetens ulykker, opplevde ukjent, navnløs lidelse og lengsel, og strebet etter et sted i det fjerne, der, sannsynligvis, inn i verdenen der Stolz ble tiltrukket av ham.

Olga lyttet følsomt, torturerte seg selv, men hun fikk ikke ut noe, hun kunne ikke oppnå det hun noen ganger ber om, hva sjelen hennes søker, men bare spør og søker noe, selv om - det er skummelt å si - hun lengter, som om hun ikke hadde hatt et lykkelig liv, som om hun ble lei av henne og krevde flere nye, enestående fenomener, så lenger frem...

Denne tilstanden er en slags eksistensiell depresjon. I løpet av disse periodene trekker du deg rett og slett inn i deg selv, analyserer livet ditt eller reflekterer over uoppløselige problemer og eksistensielle spørsmål. Ingenting kan ta deg ut av denne tilstanden før strømmen av tankene dine kommer til en viss konklusjon..

Misforståelse fra andre

I tider når du er opptatt av slike tanker, begynner dine kjære å bekymre seg for at noe er galt med deg, og se på det løsrevne, rugende uttrykket i ansiktet ditt, og stille spørsmål som "Er alt i orden?" eller "Føler du deg bra?"

Problemet er at det ikke alltid er lett å forklare årsaken til denne tilstanden, spesielt for folk som er langt fra slike tanker. Tross alt kan til og med slike små ting som en bok med en trist slutt eller en tvetydig dokumentar føre deg inn i denne tilstanden av mutt omtenksomhet..

Noen ganger er det vanskelig å komme seg ut av tankegangen og komme tilbake til virkeligheten.

Når du leser en bok eller bare fordyper deg i tankene dine, er det som å reise til en alternativ virkelighet. Og det mest ubehagelige øyeblikket på denne reisen er når du trenger å gå tilbake til den "virkelige" verden, til ditt arbeid, daglige saker og plikter.

Denne tilbake til virkeligheten er alltid ledsaget av en følelse av forvirring og til og med frustrasjon. Husk følelsene dine i de morgentimene når du ser en fantastisk drøm, som plutselig frekt blir avbrutt av en skarp lyd av en vekkerklokke, og du motvillig kommer til at innsikten at det du så bare var en drøm.

Ser du på deg selv som en gjennomtenkt person? Har du opplevd forholdene beskrevet i denne artikkelen? Del tankene dine med oss.

Artikler Om Leukemi